スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
にきび(ニキビ)のスキンケアは、アロマと化粧品が効くサイトトップ >ニキビケア >>ニキビ予防には「粗食」と「睡眠」

ニキビ予防には「粗食」と「睡眠」

ニキビ予防には「粗食」と「睡眠」

ニキビをスキンケアだけで予防することはできません。
もっとも大切なのは、ホルモンバランスを乱さないような
生活を心がけることです。


そのためには、「粗食」と「睡眠」が非常に重要です。
睡眠不足になると、肌の免疫力が下がり、ニキビができやすくなる
だけでなく、ニキビが大きく、腫れやすくなります。


きちんと睡眠を取る、それも規則正しくすることが重要です。
寝不足をしたり寝だめをしたりするのが、いちばんいけません。
最低6時間は眠るようにするのがベストです。


また、食生活も重要です。ニキビが重症化するケースは、
昔から欧米人に多く、日本人には少なかったのですが、最近日本人でも
重症なニキビが増えたのは、食生活の変化もあるようです。




動物性脂肪の多い欧米型よりも、和食中心、とりわけ「粗食」
のほうが、肌のためにはよいです。


できれば、主食を白米から玄米に変えてみましょう。
白米におかずをプラスして食物繊維やミネラルを補おうとすれば
カロリーが増えてしまいます。


しかし、玄米にすれば、カロリーを増やさずに食物繊維やミネラルを
補うことができます。


また、抗酸化力をつけるために、緑黄色野菜を摂ることも
重要です。








theme : ニキビ
genre : ヘルス・ダイエット

ランキング参加中


banner_23.gif

QRコード

QRコード
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。